Fitness for hunde og ejere: egnet til sommeren

Selv uden fitnesscenter kan du nemt holde dig i form og sund. Især om sommeren kan de milde temperaturer, især om morgenen, vidunderligt bruges til at blive aktiv. Og hvilken bedre måde at motivere dig selv på end sammen med din firbenede ven? Fitness for hund og ejer er sjovt og svejser dig bogstaveligt talt sammen!

Til alle øvelser skal du og din hund naturligvis være raske og sunde. Undgå overdrivelser, tilpas træningen til dit konditionsniveau.

Opvarmning og cardio

Selvom det er lidt varmere udenfor, kan du ikke undvære at varme din krop op for at holde risikoen for skader lav. Hvis du stod ret tidligt op, så det stadig er under 20 grader, kan du starte med en afslappet løbetur. Men giv din hund en chance for at snuse og koble fra først. Hvis det allerede er varmt udenfor, bør du undgå at cykle eller rulleskøjter, da anstrengelsen på din firbenede ven hurtigt undervurderes.

At svømme

En god måde at varme op på er at svømme med din hund. Du har helt sikkert også en sø nær dig, hvor du er velkommen med din hund. Find hjemme i et eventuelt forbud mod hunde og vandkvaliteten i søen, især med hensyn til faren for blågrønalger, som er særlig almindelig om sommeren, når temperaturerne er høje. Hvis der ikke er grunde til at bade, kan du begynde. Svøm et par omgange og lok også din firbenede ven ind. Fem til ti minutter er nok for ham, fordi svømning er meget anstrengende for ham. Øg din tid langsomt.

Planke

Find en stille eng, så du uden problemer kan lave øvelserne på blødt underlag. Læg dig fladt på gulvet og bøj dine arme, så din vægt er på dine underarme. Din krop er helt spændt og lige, din underkrop hviler på dine tæer. Prøv at holde denne øvelse så længe du kan for at styrke dine kernemuskler. Du kan lokke din firbenede ven fra venstre mod højre under dig og lade dem kravle tilbage igen, hvilket også styrker hele hans kropsmuskler.

Væg siddende

Til denne øvelse skal du bruge en husmur eller et passende træ. Læn dig mod den, mens du står, og skub din overkrop ned, indtil dine ben danner en 90 graders vinkel. Sørg for ikke at bukke ryggen, men forsøg også at få kontakt med lænden mod væggen eller træet. Nu ringer du til din firbenede ven og lader ham sidde ved siden af dig. Du kan lokke ham under numsen eller forlade ham og ringe efter "han". "Han" styrker ryg og rygsøjle og kræver en god portion balance af din hund. Alt efter hvilke signaler din firbenede ven kender, kan du variere og for eksempel blot skifte ham mellem "sidde", "ned" og "stå". lave om. Det vigtigste er, at han bliver ved med at bevæge sig og med sin opmærksomhed på dig.

Maveøvelser

Find en blød overflade og sæt dig på gulvet. Nu kan du starte med klassiske, men effektive sit-ups. Få din hund til at sidde ved siden af dig og opmuntre den til at skiftes til at give dig sine poter. At give en pote styrker hans forhåndsmuskler. Derudover kan du give ham signalet om at gøre "tjeneren". Dette skulle ligne hundespillet, så han holder sin torso nede, men numsen i luften. Få ham til at holde denne øvelse, mens du laver cykling. For at gøre dette, læg dig på ryggen, læg dine hænder bag hovedet og rør skiftevis dit venstre knæ med din højre albue og dit højre knæ med din venstre albue.

"Dips" eller stangstøtte

Denne øvelse træner dine overarme intensivt, og du behøver kun en bænk. Sæt dig på forkanten, placer hænderne til venstre og højre for dig, stræk benene ud, glid fremad og lad bagdelen ned til lige over gulvet. Skub nu dig selv op med hænderne og sænk så kroppen igen. Din hund kan hoppe over dine strakte ben under denne øvelse eller – afhængig af din hunds størrelse – sidde på dit skød for ekstra vægt.

Efter en kort pause, gentag de forskellige øvelser og bliv gerne kreativ i forhold til at involvere din hund. Han vil helt sikkert nyde at arbejde sammen og vil deltage entusiastisk. Når du er i tvivl, vil den ene eller den anden godbid måske motivere ham.