Udholdenhedstræning for udholdenhedsheste

Ridning kan være forbandet udmattende – ikke kun for rytteren selv, men også for dyret. Derfor er det vigtigt ikke at overbelaste din hest, men jævnligt at træne din egen og hestens udholdenhed. Der kræves enorm præstation af især udholdenhedsheste, hvorfor udholdenhedstræning for udholdenhedsheste er særligt krævende. Deres træning varer i årevis, indtil de er i stand til at tilbagelægge distancer på 40 til langt over 100 kilometer uden nogen sundhedsrisici.

Træningsmål

I starten af din træning bør du tænke over, hvad du vil opnå. Ønsker du at forbedre din hests basale kondition eller vil du have din hest til at blive redet over en lang distance? Sæt et mål, som du tilpasser dine træningstrin til. Tilstandsopbygning tager tid og rutine. Dit dyrs muskler belastes mere, så knogler, sener og led også har brug for tid til at tilpasse sig den stimulerede muskelvækst. De vokser længere end muskler, så stigningerne bør være langsomme for at lade hele kroppen tilpasse sig.

Udholdenhedstræning for udholdenhedsheste

Når du har sat dit mål, bør du udvikle en rutine for hverdagen. Træn omkring tre til fem gange om ugen for konsekvent at arbejde på udholdenhed. Du bør variere intensiteten og også planlægge lette træningsdage, så du ikke overvælder din træningsmakker eller tager glæden ved at tilbringe tid sammen.

Hvis du forbereder din hest til en udholdenhedstur, så start med en distance på omkring otte til ni kilometer ved en gåtur, omkring tre gange om ugen. Du kan først begynde at trave langsomt eller korrigere distancen opad, når du er afslappet, efter måske i alt 50 til 60 kilometer. Endelig, hvis du klarer ti kilometer i træk, inklusive trav, kan du fortsætte med at øge distancen, men holde dig i samme tempo. Du bør først øge din hastighed efter cirka seks måneder. Først trænes og forbedres udholdenheden, derefter hurtigheden.

Overbelaste

Hver gang du bemærker en negativ fysisk reaktion fra din hest, såsom halthed, ømme muskler eller sløvhed, er dette et tegn for dig på, at det sidste træningspas overvældede din træningspartner. Nu er det tid til at skifte et gear og sætte farten ned.

Fritidsheste

Hvis du ikke har lyst til at køre en langdistancetur med din firbenede ven med det samme, men blot ønsker at komme i form til hverdagstræningen eller måske sigte mod en turnering, kan du stadig gå videre på lignende måde. Du øger meget langsomt, men kontinuerligt. Tænk over, hvor du er som et team lige nu, hvad kan du gøre uden problemer, og hvor vil du hen? Efter hvor mange minutter er luften ude? Lav et ugeskema og sørg for at du formår at træne din hest mindst tre gange om ugen, så træningspauserne ikke bliver for lange. Longering og lange ture er en vidunderlig ændring af tempo med sjov og motivation at blive på bolden. Fordi sportsglæden altid skal være i forgrunden og ikke prioriteres bag ambitioner.

Hvile dage

Det er vigtigt, at du ikke træner hver dag, men også planlægger en til tre hviledage om ugen for at give dyret mulighed for at regenerere. Hver anstrengende træningsdag betyder også minimale muskelskader, inklusive sener og ledbånd. Så se pauserne som en slags reparationstid for kroppen og de mange enkelte celler. Din hests krop har i disse dage brug for at komme sig af sig selv og for at kunne starte den næste session styrket.

Foring

Foderet spiller i øvrigt også en stor rolle, for dyret kan kun præstere godt, hvis det også trækker energi fra foderet. Så vær opmærksom på et sundt, afbalanceret foder for at skabe de bedste betingelser for vellykket udholdenhedstræning til udholdenhedsheste.