Yoga med hund: 3 øvelser at lave derhjemme

Vores hverdag byder os ofte på udfordringer, der øger vores stressniveau. Med yoga kan du genoprette din indre balance og bringe fred og ro tilbage i din hverdag. Udover yoga afslapper en omfattende hyggesession med vores elskede firbenede ven os også meget. Så hvorfor ikke kombinere afslappet kram og din yogatime og lave yoga med din hund? Som et resultat kan vi helt sikkert klare hverdagens udfordringer med meget mere ro.

Yoga med hund: afslapning på måtten

Til vores 3 yogaøvelser skal din hund allerede være afslappet, eller du skal bringe den i en meget afslappet tilstand. Dette kan opnås med blide strøg og let massage på sofaen eller allerede på yogamåtten. Vær altid opmærksom på dit humør, for jo mere afslappet du starter denne fase, jo hurtigere vil selv den mest anspændte hund finde en hviletilstand. Til yoga med hund er det også vigtigt, at din hund trygt kan udføre de grundlæggende signaler sidde og nede.

Øvelse 1: den bevægelige nakke

Hals- og nakkeområdet er et meget følsomt område for både mennesker og hunde, hvorfor det er vigtigt at udføre denne øvelse meget langsomt og med blide bevægelser.

Human

Sid i en afslappet, oprejst stilling. Mens du inhalerer, sænk dit hoved til dit bryst, og bring dit hoved tilbage til din kerne i en blid bevægelse. Mens du tager dit næste åndedrag, drej langsomt dit hoved til venstre, mens du ånder ud, bevæg langsomt dit hoved tilbage til midten, og mens du inhalerer, bevæg dit hoved til højre. Bring det tilbage til centrum på udåndingen. Bevæg nu hovedet langsomt mod nakken, men vær forsigtig! Kun så vidt det er behageligt for dig. Med det næste åndedrag skal du bringe dit hoved tilbage til udgangspositionen. Denne øvelse afslapper din nakke og nakkeområde.

Hund

Placer din hund i siddende stilling med ryggen mod dig. Ved hjælp af en godbid kan du nu også bringe din hunds hoved i disse 4 stillinger, også i rolige og jævne bevægelser. Din hunds ryg skal altid forblive ret under denne øvelse. Sørg for aldrig at overstrække din hunds hoved.

Øvelse 2: den nedadvendte hund

Hvis du har problemer med dine håndled eller din ryg, eller hvis du har forhøjet blodtryk, så lad være med denne øvelse.

Human

Fra det firdobbelte stativ, kom venligst ind i trekantformen ved at løfte dine knæ fra gulvet og rette dem ud. Fødderne klæber til jorden. Armene strækkes også igennem, mens hænderne er fladt på gulvet. Træk vejret ind og ud med flere dybe vejrtrækninger, før du langsomt vender tilbage til udgangspositionen. Med denne øvelse strækker du hele ryggen, musklerne styrkes og spændinger kan udløses.
hund

Hund

Din hund kan gøre denne position naturligt. Din hund har sandsynligvis allerede strakt og strakt sig efter at have sovet. Her går hunden i en lav position af forkroppen, mens balder og bagben strækkes opad. Du kan nu forstærke og styrke denne adfærd med en klikker.

Øvelse 3: kobraen

Det er bedre ikke at lave denne øvelse, hvis du har svære ryg- og håndledsproblemer. Bevæg dig kun så langt, som du føler dig tryg ved.

Human

Læg dig fladt på maven. Ben og arme strækkes ud parallelt med kroppen. Din pande rører måtten. Træk nu dine hænder til højden af din mave og støt dem med bøjede arme. Din torso er nu hævet og skubbet længere fra gulvet med dine arme. Hovedet vippes langsomt tilbage. Træk vejret ind og ud, slip langsomt og langsomt positionen ved at genoptage grundpositionen.

Hund

Sæt din hund et "sted" ved siden af dig. Med en godbid i hånden, tilskynd din hund til at række længere frem og derefter løfte hovedet. Hundens overkrop forbliver på jorden under dette. Så beløn ham med en godbid. Rygmusklerne strækkes og styrkes med denne øvelse.