Din sikkerhed og din kontrol over hesten afhænger i høj grad af at have en "god plads", mens du sidder i sadlen. Ridning minder meget om dans, og god kropsholdning og position er afgørende. Lær hvordan du placerer dine hænder, krop og ben korrekt, mens du rider.
Sværhedsgrad: Nemt
Påkrævet tid: Planlæg at bruge mindst 30 minutter på at arbejde på den korrekte position af din krop, hænder og ben.
Hvad du har brug for:
- En ASTM godkendt ridehjelm og sikre støvler eller sikkerhedsbure på stigbøjlerne.
- Din hest, sadlet og tøjlet.
- Nogen til at holde din hest, mens du får fornemmelsen af tingene.
- Et sikkert sted i en arena eller ridering, hvor du kan koncentrere dig.
- Rart at have: et spejl eller videokamera, så du kan se, hvordan du ser ud.
- En træner til at rette dig, når du kommer ud af position.
Sådan gør du:
- Start sikkert: Få nogen til at holde hesten, så du kan koncentrere dig om at få den rigtige position, når du først er kommet op og sidder i sadlen.
- Find balancen: Sæt dig lige, med sædeknoglerne behageligt i midten af sadelsædet og benene hængende løst på hver side. Sørg for, at du ikke sidder på den ene side og føler dig afslappet.
- En fod i hver stigbøjle: Løft fødderne og skub dem ind i stigbøjlerne. Du kan gøre dette en ad gangen eller på samme tid, hvis du føler dig afbalanceret og koordineret. Dine fødder skal hvile let i stigbøjlerne med den bredeste del af din fod. Dine hæle skal være vinklet, men ikke presset ned. Når du tager lektioner, er "hælen ned" noget, du vil høre meget fra din instruktør.
- Tjek din position: Kig ned og kontroller, at du ikke kan se din tå eller din hæl. Dine fødder i stigbøjlerne skal pege i samme retning, som dit knæ ligger, men ikke gribe for meget om sadlens knærulle. Lad ikke dine ankler falde ind eller dreje, så dine tæer peger ind.
- Hold tøjlerne: Saml tøjlerne op, en i hver hånd, eller hvis du rider western, med begge tøjler i den ene hånd, mens den anden hviler langs dit lår. Den tøjler ende, der er fastgjort til hestens bit bør komme ud under din lillefinger, med spændet eller løse ende kommer ud forbi din tommel- og pegefinger.
- Fingerspidskontrol: Hold dine hænder i en 30-graders vinkel til jorden med fingrene lukket omkring tøjlen i en afslappet knytnæve. Hvis du holder din hånd oprejst eller for flad, mindsker du din fleksibilitet og styrke. Nogle mennesker holder tøjlerne mellem barnet og ringfingrene - uanset hvad er det okay. Lær mere om at holde korrekt i tøjlerne.
- Perfekt holdning: Sid højt og afslappet med skuldrene tilbage. Lad være med at stivne din ryg og prøv ikke at sløjfe - dårlig kropsholdning er lige så meget et problem, når du rider, som når du går eller løber.
- Sæt dig højt i sadlen: Kig op og forbi din hests ører. Hvis du kigger ned, stivner rygsøjlen og får din hest til at føle, at den bærer en tungere byrde.
- Øvelse gør mester: Smil, træk vejret og vær tålmodig, mens din krop bruger nye muskler og udvikler bevidsthed. Øvelse gør mester, så forvent at rette dig selv ofte, mens du kører, indtil dit 'perfekte sæde' bliver helt naturligt.
Tips:
- Sæt ikke fødderne for langt ind i stigbøjlen. Du bør være i stand til at tage dine fødder ud uden for meget kamp.
- Ideelt set bør vinklen lavet af din skinneben og lårben ikke være mere end 100 grader og ikke mindre end 90 grader.
- Hvis du er nervøs eller anspændt, så glem ikke at trække vejret. Din hest vil optage enhver spænding og være mindre tilbøjelig til at ville stå, mens du øver dig i at få din position.
- Mens du holder i tøjlerne, vil dine arme hænge afslappet ved dine sider, dine albuer tæt på, men ikke røre ved din krop, og dine hænder lidt under din navle. Ideelt set vil dine tommelfingre være omkring seks eller syv tommer fra hinanden.
- En snor fastgjort til din øreflip ville falde ned midt på din skulder, hofte og hæl. Den røde linje på billedet viser justeringen.
